【アロマ辞典】〜イライラやもやもやを穏やかにベルガモット〜

こんばんは☆

コロナウイルスの影響で、
家にいる時間が多くなったり、
毎日さまざまな情報や出来事が起こったりして、

　
気持ちがイライラしたり、もやもやしたりされている方も
多いのではないでしょうか。

　
　
また、「免疫を高めたい」と思う方も
多くなっているかと思います☆

　
　
今日は、今の時期の心とからだ、
どちらにも役立つおすすめアロマをご紹介します✨

　
しかも、
柑橘系（みかんの仲間）の香りなので、
苦手な方が少なく、
値段も手頃なアロマでもあります〜😊✨

　
　
具体的にはこんなときにおすすめです☆

イライラしているとき
人や出来事に対して、ネガティブな感情を感じてしまうとき
なんとなく、もやもやしているとき
不安を感じて、下を向きがちなとき
免疫力アップしたいとき
運動不足や、生活の変化などで短時間睡眠になりがちだけど、いい眠りをしたいとき（睡眠の質を上げたいとき）

今日ご紹介するのはこの方✨

ベルガモット✨さん

　
ウイルス対策のアロマとしてもご紹介しているのですが、
ほんとうに今の時期におすすめなので、
ご紹介がてら、もう少し詳しくお伝えしようと思います✨

ベルガモットの特徴

ベルガモットは、みかん🍊の仲間（柑橘系）の植物です。

アロマでは、
とってもよくつかわれるポピュラーなアロマオイル（精油）なのですが、
アロマになじみがない方は、
「聞いたことないなぁ」という方も多いと思います。

　
でも、こういえば、きっと「ああ！」という方が多いはず☆

「アールグレイの香りづけに使われる果物です」

と✨

そうそう、あの香りです✨

ベルガモットの香りは、たくさんの人を魅了し、
ヨーロッパでは、香水にもよく使われてきました。

　
ベルガモットが、オレンジスイートや、レモン、グレープフルーツなど
他のみかん系のアロマと違って、
馴染みがないのは、理由があります。

それは、

ベルガモットの実はあまり食べない

から。
（そう、他のみかんの精油は食べられるものが多いのです♡）

　
　
なぜ食べないかというと、
ベルガモットの実は、苦みが強く、
たまにマーマレードなどにされることはあるそうなのですが、
ほとんど香りをとるためだけに栽培されています。

　
　
ベルガモットの香りの特徴は、
　
「穏やかさ」。
　
　
ベルガモットの香りは、
　
イライラしていた気持ちや、
もやもやしていた気持ちが、すーっと溶けて消えていき、
　
　
まるで、日の当たる午後の窓際のテーブルで
アフタヌーンティーを飲んでいるような、
そんな穏やかな気分にするお手伝いをしてくれます＾＾

　
　
とげとげしている心を、
まるーーくすべすべにしてくれるような感じ＾＾
（このアロマは、「感情のバランスをとる」という表現をよくされます☆）

ベルガモットの実が
みかんの持つ激しい酸っぱさや、苦さをぎゅっと実に凝縮させて
皮を使えるようにしているように、
　
私たちの心から、酸っぱさや苦さを取り除いて、
穏やかにしてくれる、そんなイメージです。

　
　
そして、太陽の光をたっぷり浴びて育つミカンの仲間なので、
心の中にぽっと太陽があるように、
前を向いて、歩んでいく力も与えてくれます✨

　
　
アールグレイの紅茶を飲んだことがある方はわかると思うのですが、

　
飲むと、心が穏やかになってリラックスしていき、

飲み終わった後は、
なんだか顔を上げて、さぁ、家事でもやろうかしら＾＾
という気持ちにさせてくれます♡

なので、ぜひ、ちょっとしたイライラ、もやもやを感じた時に、
アールグレイの紅茶を飲んでみたり、
ベルガモットのアロマを香ってみたり、してみてくださいね＾＾

免疫力アップにベルガモットを

また、今、ベルガモットは、
免疫を上げるのに役立つと、
とっても注目されているアロマでもあります✨

ベルガモットの香りが、
　
からだを細菌やウイルスなどから守る抗体の一種である
分泌型免疫グロブリンA（SIgA）という成分を増やすことが、
実証されました。

　
また、ストレスホルモンと呼ばれる、コルチゾールという
過剰なストレスを受けた時に増加するホルモンが減ることも
実証されています。　
　
実験結果が気になる方はこちら
　↓
https://www.aromakankyo.or.jp/pdf/news/1283/200124%E2%80%97kyoukaikenkyu.pdf?fbclid=IwAR3FtPQP0eCvAPLH17PPJGJxbS6A_uqspmqwIp6RTDn7-RG8cKTLSyt2z0s

　
また、睡眠時間が短くなってしまい、日中集中することが難しい時も
ベルガモットの香りが、起きた後の集中力を保ってくれるという
実験結果も✨
（しかも、肌のハリの低下も防いでくれるという嬉しすぎるおまけつき♡）

　

実験結果が気になる方はこちら
　↓
https://www.aromakankyo.or.jp/pdf/news/1283/200124%E2%80%97kyoukaikenkyu.pdf?fbclid=IwAR3FtPQP0eCvAPLH17PPJGJxbS6A_uqspmqwIp6RTDn7-RG8cKTLSyt2z0s

　
アロマのいいところは、
これらの効果を得るために必要なのは、

香りをかぐだけ

というところ✨

どんなにつらい時、どんなに忙しい時も、
ティッシュやアロマストーンにたらして、
香るだけで、

　↓

香り成分が勝手に脳に働きかけて、
　
　↓
体の中を調整してくれる、
ということが実証されています♡

　
　
「香りを嗅ぐだけで、肌のハリの低下を防ぐ」とか
魔法みたいなのですが、科学的に実証されている事実✨
（なので、ヨーロッパではお医者さんがアロマオイルを処方するのですね＾＾）

ただ、ベルガモットは1つ注意点があります。

　
光毒性があること。

ベルガモットを肌につける時は注意が必要で、
肌につけた後に紫外線にあたると、炎症などを起こしてしまう可能性があります。

　
　
化粧水やオイルに混ぜて肌に塗るのには、注意が必要です。
（フロクマリンという成分が起こすので、フロクマリンフリーの精油も売っているのですが、
　やっぱり若干香りが変わります）

ベルガモットの詳細

【ベルガモット】

学名：Vitrus bergamia
主な生産地：イタリア
科名：ミカン科
抽出部位：果皮
抽出方法：圧搾法

【注意】

光毒性があるので、肌につけた後に紫外線には当てない
（炎症などが起こる場合があります）
柑橘系のアロマオイルなので、半年以内に使い切ること
（使用期間は、使用状況や、保管方法にもよります）

【おすすめの使い方】

＜心＞

イライラしたときや、もやもやするときに、
ティッシュやアロマストーンに１～３滴たらして。
穏やかで少し落ち着いた気持ちになって、
顔を上にあげ、前向きにし、違う対処方法が見えてくるのを
手伝ってくれます♡
もっと気軽に、アールグレイの紅茶を飲むのもおすすめです。

＜からだ＞

冬場のウイルス対策に、
ティッシュに１～３滴たらして近くに置いたり、
お部屋にアロマスプレーやディフューザーで香りを広げると、
抗ウイルス作用、抗感染作用に役立ちます。
今の時期の免疫アップや抗ウイルスに
マスクの外側に1滴
（外で、気持ちを穏やかに保つのにも役立ってくれます♡）
胃や腸など消化器系の不調（特にストレスが原因のもの）
泌尿系の感染症（膀胱炎、尿道炎）